Gérer son stress

Stress et manque de confiance en soi.

Selon une récente étude du CREDOC*, environ 4 millions de Français souffrent du stress. Le stress, véritable fléau du siècle, s’invite aujourd’hui dans nos vies sans que nous y soyons préparés, et cause de nombreux dégâts, tant psychologiques (hyper émotion, hyper vigilance, dépression…) que physiologiques (maladies fonctionnelles du type hypertension, maux de tête... ou maladies organiques type cardio-vasculaires, ulcères…).

Gérer son stress de manière autonome devient une réalité. La simplicité de la méthode incite d’elle-même à son utilisation et vous permet d’aborder votre quotidien avec plus de sérénité. En régulant votre rythme cardiaque vous profiterez de la libération des hormones anti-stress (dont l’hormone de jouvence, la DHEA), qui contribuera à améliorer en conséquence votre santé et lutter, par exemple, contre les maladies fonctionnelles.

• Pourquoi n’échappe-t-on que rarement au stress ?

• Peut-on regagner rapidement confiance en soi
après ses propres échecs ?

• Pourquoi avons-nous parfois des “boules dans
l’estomac”, des migraines ou des insomnies ?

Réponses

Trop de banalités et d’idées fausses sont ressassées sans cesse à propos du stress. La première est qu’il faut apprendre à gérer son stress.

Eh bien, si quelqu'un vous persuadait que vous devez apprendre à vivre avec vos maladies, vous penseriez à juste titre qu’il n'est pas très compétent. Eh bien, il ne faut pas «apprendre à canaliser ou à gérer son stress». Il faut s’en débarrasser ! ET ne pas trop écouter ceux qui avouent leur incompétence en disant que c’est impossible parce qu'ils n'ont pas de solution.

L’autre idée fausse qui fait des ravages est que le stress est provoqué par des réactions chimiques dans le cerveau et qu'il faut donc avoir recours et ingurgiter des produits qui modifient ces réactions.

«Résoudre» le stress avec des drogues est à peu près aussi utile que de changer de numéro de téléphone pour résoudre un problème de communication avec votre belle-mère. Cela fait du bien, temporairement, mais cela ne résout rien.

Le mental enregistre toutes les expériences que vous vivez et les stocke sous formes d'enregistrements tridimensionnels.Grâce aux découvertes faites sur l' «enregistrement mental» (qu’on appelle parfois le subconscient ou l’inconscient), on peut découvrir pourquoi et comment une portion du mental, le «mental réactif», vous fait réagir illogiquement et irrationnellement.
C’est le mental réactif qui nous stresse, qui nous impose des émotions que nous ne comprenons pas et qui nous fait réagir d’une manière qui ne nous ressemble pas. L’irrationalité provient directement et uniquement du mental réactif. Sans son mental réactif, une personne ne dirait jamais “c'est plus fort que moi.”

Tout comme un virus altère le fonctionnement de votre ordinateur, votre mental réactif vous fait dire et faire des choses que vous ne comprenez pas ou qui ne sont pas bonnes pour vous et vous empêche de faire des choses que vous aimeriez faire (y compris par exemple se discipliner dans un domaine de sa vie). Il provoque des émotions inexplicables, des maux et des douleurs étranges.

Libérez-vous de l'impact de votre mental réactif sur votre vie.

1. Choisir les bonnes priorités et déterminer ce qui est vraiment important.

2. Ne pas s'inquiéter : ça ne sert à rien.

3. Ne pas ruminer un échec ou une déception.

4. Se dire que tout le monde se trompe ou essuie des revers de temps en temps, et que ce n'est jamais insurmontable.

5. Chasser les pensées irréalistes.

6. Se remettre en cause des que nécessaire.

7. Clarifier une situation, dès que possible, pour ne jamais laisser s'installer un malentendu.

8. Dire : « je vais mal parce que… » Quand on va effectivement mal.

9. Savoir écouter son entourage.

10. Apprendre à dire non aux choses qui sont déplaisantes, voire pénibles, même si on n'est pas certain des conséquences.


Et libérez-vous des entraves que vous imposent votre “mental réactif”.

"Connais-toi toi-même" disait Socrate.